Жёсткий Цигун

Тренироваться хотя бы и один раз, но ежедневно, полноценно и качественно, было не всегда легко. Зато нарабатывается хорошая привычка вообще все в жизни делать не походя, а полностью присутствуя.

Вообще можно сказать, на этом курсе тренируешься тренироваться. С бОльшим терпением, не ожидая от себя скорого и идеального результата. Осознаешь, что освоение - это процесс, движение. В нем есть вдох и есть выдох. И сегодня ты можешь сделать шаг в этом движении, завтра два, а послезавтра это может быть опять только один, но все равно ты будешь уже дальше, чем в начале пути.

Тело - да, куда более сильное, крепкое. Увеличилась выносливость, реакции стали быстрее. И чего уж там - точеную талию и всякие кубики приятно на себе созерцать, хоть такой задачи и не ставилось)

В мозгу явно чего-то прибыло - миелина ли, нейронных новых связей, или каких-нибудь серотонинов- не знаю, что конкретно, но там явно прояснело и окрепло:)

В сфере эмоций - больший баланс и устойчивость. Сильной эмоциональной реакции на раздражитель не возникает. Либо эмоция возникает, но ее волна не «пригибает» как раньше. Ты как неваляшка, быстро возвращаешься в равновесие. При этом я не скажу, что стала какой-то бесчувственной. Чувствительность даже увеличилась. В том смысле, что больше мелких сигналов воспринимаешь. Просто ты как бы выдерживаешь бОльшую мощность и тебя не выносит, сохраняешь себя в себе. И в смысле чувствования других людей - ты их ощущаешь хорошо, глубоко. Но стало куда меньше защитных реакций в случае, если видишь что-то такое, чего предпочёл бы не видеть))

В общем и целом, можно сказать, у меня стало больше контакта с реальностью, я больше на связи. И больше неотвергаемой правды. В том числе о себе. ЖЦ дал мне силы на какие-то вещи смотреть и не отворачиваться, и не убиваться.

А начиналось-то все с «ну, я так чисто подраздышаться и подвыстроиться, дай бог, половину курса освоить». В итоге я продвинулась куда дальше, чем представляла, и получила несравнимо больше, чем могла ожидать.

Мое очередное СПАСИБО китайцам с их практиками и Вам, Олег, особое спасибо за точность и технологичность Ваших объяснений. И что в принципе придумали этот онлайн формат и дали возможность погрузиться в эти практики тем, кто далеко.

Будучи в прошлом не только доктором, но и научным сотрудником, стараюсь всегда искать физиологическое обоснование полезности того, чем занимаюсь.
Начала смотреть не статьи в интернете, а старые, добрые учебники физиологии, по которым когда - то училась, да и всегда приятно освежить знания в памяти.
И нашла.

В ЖЦ используется несколько типов дыхания, но основа - это, так называемое, обратное дыхание и, чем больше я понимала принцип его действия, тем привлекательнее для меня оно становилось. А эти странные звуки, которые появляются на вдохе, ещё больше увеличивают его продуктивность. Кроме того, есть в ЖЦ упражнения, которые выполняются на задержках дыхания, а длительные и регулярные занятия приводят к значительным положительным изменениям в организме в целом, в том числе, препятствуют его старению.

Сомнений не было - надо плотно заняться. По закрытой группе знаю, что есть занимающиеся моего возраста тоже, и это замечательно!

Действительно, "100-дневка" мне оказалась не по силам - за одну тренировку не получилось делать полный комплекс, но и 6 -10 -12 разных упражнений по утрам замечательно заряжают на новый день. 

Первые две недели просто училась дышать и после того, как спокойно могла сделать 500 дыхательных циклов, приступила к изучению непосредственно упражнений. Это была фаза восторга, такая, я бы сказала, серотонино - эндорфинно- дофаминовая стадия с приятным лёгким покруживанием головы и постоянной улыбкой. Эти нейромедиаторы (химические вещества, позволяющие проводить нервный импульс в головном мозге), а не как их часто называют "гормонами" счастья, радости, удовольствия, удовлетворения, переполняли.

Самое главное для меня приобретение от ЖЦ - это обратное дыхание. Если кому-то кажется, что сердечно-сосудистые заболевания - удел стариков, то ошибаетесь. И, чем раньше начинается профилактика, тем больше вероятность их избежать в более зрелом возрасте, особенно мужской половине человечества.

Обратное дыхание позволяет дышать ровно, спокойно и глубоко. Пока я его принудительно включаю, непроизвольно ещё не получается, но, думаю, что постепенно так и будет. Сейчас для меня пройти 10-12 км в день не составляет абсолютно никакого труда.

Обычно осенью в коллективе подхватывала вирус и вялотекущий процесс был всю зиму. Прошлую осень и зиму после Курса ЖЦ провела без каких-либо недомоганий, даже сама себе удивлялась. Стоило поздней весной чуть прерваться от занятий из-за обычной нехватки времени, как тут же слегка приболела, но ЖЦ спас. То есть на себе чётко прочувствовала, что эта практика, действительно, влияет на состояние нашей иммунной системы.

Многие в отзывах пишут об изменениях в эмоциональной сфере. У меня тоже последние полгода постоянно случаются события, где могла бы сказать: "просто повезло". Жизнь изменилась в том направлении, о котором отдалённо мечтала, но не понимала как к этому подступиться.

Ещё один важный результат - "пожар" в голове с бесконечными переживаниями за всё и за всех был потушен. И теперь занимаюсь тем, что мне интересно, что доставляет внутреннее удовольствие и принадлежу себе, как бы эгоистично это не прозвучало - в хорошем смысле, просто полюбила себя. Естественно, "обязаловка" осталась - совсем без этого не обойтись, но даже её делаю легко.

Что касается самого Курса, то огромная благодарность автору - Олег его построил абсолютно чётко, без единого лишнего слова и движения - всё исключительно "по делу".

И ещё один большой плюс - это общение в закрытой группе. Любой её участник имеет возможность не только получить ответы на общие вопросы, но и коррекцию со стороны Мастера, при этом чрезвычайно подробную - ни одно движение не остаётся вне поля его зрения, да и коллеги с удовольствием помогают и подсказывают, при этом неважно - есть ли у Вас доступ к курсу, либо он уже давно закончился.

Для себя я знаю, что ЖЦ будет сопровождать меня долго - это такая "стодневка" длиною в годы, поэтому свой 60-летний юбилей через несколько месяцев собираюсь встречать энергично, с ощущением, что жизнь на новом её витке только начинается.

Настало время поделиться моими ощущениями после "стодневки". В целом, считаю, эксперимент прошёл удачно: человечки в зелёных скафандрах не приходили, планета Нибиру мимо не пролетала:).

Что явно изменилось за эти 100 дней. Ну, во-первых, моё физическое. состояние. Если в начале занятий я с трудом отжимался раз 15, то к окончанию - спокойно 50 раз (раз 30 из них "на пальцах"). Если я в начале пути поднимал туловище от пола с трудом раз 8-10, то сейчас это упражнение даётся совершенно легко 50 раз. Ну и так далее...В последний день встал на весы - 72 кг. Где-то год- полтора назад весил что-то около 82 кг. Джинсы,которые я купил года полтора назад, еле застёгивались на мне (купил из-за огромного количества карманов на них). Сейчас они на мне болтаются :). . Внешний вид, естественно, тоже изменился. Торс стал выглядеть торсом.Появились эти самые кубики. :) В мышцах появилась рельефность. Но это всё о внешнем.

По-поводу здоровья. Я не буду рассказывать о тех болячках, которые меня настигли к 56 годам. Естественно они есть. Но , действительно, подтверждаю, что про часть из них я забыл. Часть находится на грани исчезновения. Что-то осталось. Но я уверен, что я с ними справлюсь.

Что изменилось внутренне. Тут сложнее анализировать, но попробую.

Стал гораздо спокойнее и увереннее. Если раньше на какие-то неприятности извне реагировал бурно и эмоционально, то теперь этот процесс проходит , как мне кажется , иначе. Меньше занимаюсь додумыванием (бесполезная трата времени, раскачивающая эмоциональную составляющую). Просто оцениваешь случившийся факт и думаешь, как решить проблему с наименьшими затратами, и достичь результата по более короткому и рациональному пути.
Стал терпимее к людям не поддерживающим мою точку зрения, понимая, что все люди разные. В общем, как мне кажется, я стал каким-то более целостным, что ли. Ну, и вероятно, что что-то изменилось ещё и ещё. Может, чего я ещё и не осознал.  

Ребята, спасибо, за поддержку в процессе занятий. Ну, и ещё раз огромное "БЛАГОДАРЮ!" Олегу за то , что втянул меня в это дело :) и вёл меня, пока я был в "стодневном пути". Всем удачи!

"Всякая хорошая возможность заявляется к нам в рабочем комбинизоне и с лопатой в руках" Уинстон Черчилль.

Немного отдохнув и вернув голову на то место, где ей и положено находиться, собралась я написать очерк по поводу этого курса. Так как вокруг Жёсткого Цигун ходит немало баек, мифов и прочих предрассудков, то это будет не совсем отзыв, а просто возможность поделиться с вами собственным опытом и впечатлениями от прохождения этого курса, и именно поэтому я решила сделать его максимально нейтральным. Возможно это кому-то поможет решиться заняться этой замечательной практикой более плотно, а кто-то наоборот решит, что это не для него. Я за свободу выбора свободных людей.

Мне 35, какой-то спецподготовкой не занималась и я прошла полноценный курс,  придерживалась всех рекомендаций и ограничений и по питанию (а это очень важно!!), и по образу жизни.

Все началось в прошлом сентябре, когда я после долгих колебаний приобрела доступ к данному курсу. Это был Оптимальный пакет, с целью иметь доступ к группе, где будут даваться индивидуальные рекомендации и правки по упражнениям. Занималась каждый день понемногу утром и вечером, в результате, к собственному удивлению, окрепла достаточно быстро: через 3.5 месяца уже могла сделать полную тренировку и даже в дни новогодних каникул тестово дней 8 прозанималась в полноценном режиме и это было очень и очень круто: масса новых ощущений, осознаний и это действительно зацепило. Были ожидания, что на стодневке будет что-то подобное, но только снова все оказалось не так))

Саму стодневку стартовала 01 мая и закончила 08 августа. Это когда смотришь со стороны, кажется безумно сложным и даже невозможным. Пару лет назад я думала абсолютно также! Что эта история для полулюдей-полубогов)).Но когда я задалась целью все-таки пройти данный курс полноценно, то очень легко утряслись и всякие рабоче-лично-бытовые вопросы: увидела другие варианты решения одних, другие отпали сами собо, а часть даже не была вопросами, а простое нытье и попытка оправдать собственные страхи. Был ещё момент: я себе пообещала, что если пойдёт что-то не так и будет чёткое ощущение, что причиняю себе вред (здесь больше про нагрузку на нервную систему), то я прекращаю без сожалений о вложенных силах и т. п. Это тоже дало точку опоры. Но и надо учитывать, что рекомендации по питанию и образу жизни не просто так даются - они как раз и помогают органично справиться с нагрузкам и перестройкой. В итоге грамотное планирование, соблюдение рекомендаций и, самое главное (!!!это очень и очень важно!!!), намерение изменяться, очищаться и перестраиваться, стали факторами успеха.

Что в итоге мне дал Курс. Это сродни некому хорошему капитальному и что очень (!) важно, быстрому и профессиональному (!) техобслуживанию неважно чего: компьютера, автомобиля или корабля. Ну не может компьютер быстро работать, если у него все забито пылью, куча вирусов, ненужных программ в автозагрузке, да и в самих программах куча логических ошибок, неоптимальных запросов, и требуется, как минимум, проведение рефакторинга программного кода.

Подавляющее количество изменений происходят очень и очень незаметно и безболезненно, просто вдруг я себя стала ловить на том, что тело становится другим, в каких-то ситуациях веду себя по-другому, анализирую по-другому, желание другие, восприятие другое, внимание другое. А сам момент перехода я практически никогда не чувствовала. Если все обобщить, то стала как-то чище и целостнее, сбалансированнее. И да, это действительно можно назвать вторым рождением.

1. Тело - намного более тренированное, минус 1.5 размера, пробились кубики на животе и даже появился бицепс. При этом я не выгляжу угловатой культтуристкой, а наоборот прибавилось плавности. Кожа более здоровая и ровная. Все суммарно даёт то, что выгляжу моложе своих лет на 7, что конечно приятно. Но, честно говоря, я с этой позицией не очень согласна, и скорее подобралась к своей природной норме, а раньше выглядела старше. При этом у меня суммарный стаж курения лет 10 (не курю 2.5 года) . Написала и сама не верю, что про себя, но было-было :))

2. Здоровье. Я раньше писала, что ушёл хронический тонзиллит на этапе подготовки (а был он у меня лет 20). За 100ку в целом организм стал существенно крепче. И даже при сильных нагрузках никаких головных болей, головокружение и прочих отклонений от балансового состояния.

3. Питание. Ещё до стодневки повысилась претензия к качеству продуктов: в обычных сетевых магазинах я покупаю что-то очень редко. Во время стодневки пищевые предпочтения менялись и качало сильнее, чем во время беременности: хотелось то одного, то другого, и для меня было главное, чтобы это были простые продукты с минимальным количеством циклов обработки. Хотелось есть много и я себе это позволяла (уж не знаю, насколько это правильно). Произошла ещё одна любопытная вещь: сильно хотелось помидоров (за день могла кг спокойно съесть), в итоге оказалось что в них содержится вещество триптофан, а его мне когда-то прописывали как добавку, получается, что организм сам откалибровал свои потребности. К концу Курса потребность в количестве еды стала уменьшаться и к концу даже рыба уже была не нужна (мясо я давно не ем).

4. Психика стала не то что устойчивее, она кардинально перезагрузилась. Многие типичные вещи, например, обида или паника, перестали для меня существовать. Общее обычное состояние можно назвать спокойным, но точнее - балансовым. Несмотря на то, что я внешне могу восприниматься как бесчувственной, роботизированной пофигисткой, но это совсем не так, а скорее наоборот, многие чувства стали именно чувствами, а не кратковременными реакциями гормональной системы и, честно говоря, я не знаю как передать эту разницу. Эмоции конечно случаются, но даже после сильных колебаний быстро возвращаюсь в балансовое состояние (это, если я правильно помню, и называется упругостью :))

Уверенности в себе поприбавилось и это не только реакция на "Я сделала это", что-то изменилось глубже. Получается чётче слышать, что правильно/не правильно, чего хочется/не хочется, в итоге принимаешь решения намного быстрее без массы мелких колебаний. И как маленький практичный бонус этого, стало возможным выбирать одежду в магазине без примерки :).

Взаимодействия с людьми стали тоже другими. Где-то ещё в первой части стодневки прямо глаза открылись на простую казалось бы вещь: "А мы то все разные!" :)) В результате начала лучше слышать человека, понимать кто перед тобой, что он хочет, на что опирается и, соответственно, качество общения стало совсем другим.

И небольшую ложечку дёгтя. По моему опыту (возможно, у кого-то он другой) Жёсткий цигун не решит абсолютно всех задач и не приведёт к мифическому "просветлению" - он быстро перезагрузит здоровье, психику и даст силы (энергию), то есть подготовит некую стартовую площадку. А вот что с этим делать дальше и куда двигаться дальше - придётся выбирать или не выбирать (что по сути тоже выбор ;)). И... спасибо тем, кто дочитал до конца :).

Всем бодрого время!
В ощущениях путаюсь, появилось новые, но я их описать не могу))) Ощущения положительные, приятные))
Сказать что энергия какая-то появилась, значит ничего не сказать, после занятий, меня наполняет непонятное "что-то", которое распирает как........ не могу описать)) но это здорово!!!! Думаю об этом поговорить через месяц, два))
Самая сложность сейчас для меня - совместимость с дыханием, из 10 раз теряю нить раза 3-5)))

В общем, честно - мне ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ!!! Мне хорошо и здорово! А это для меня главное))) Представляю что через месяц будет!!!!
Семья всё это приветствует "на ура"))) Супруга заинтересовалась ещё с апреля))), марафон тайцзи с ней вместе смотрели и учили, ей нравится)
И ещё оказалось, я не сильно гибкий и не очень сильный - но это уже меняется. )